22일 차에 접어들었다면, 스위치온 다이어트의 3주차에 해당합니다. 이 단계에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하며, 식단 조절이 중요합니다.
목살덮밥 같은 음식은 조리 방식에 따라 다를 수 있지만, 전반적으로는 조심해야 할 요소가 있습니다. 밀가루 음식을 사용한 덮밥은 스위치온 다이어트의 금기 식품에 해당하기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 대신 고기와 채소를 중심으로 식사하는 것이 이상적입니다.
대안으로는:
- 목살을 구워서 채소와 함께 먹거나,
- 현미밥 대신 채소 위주로 준비하여 리마인드 형태로 섭취하는 방법이 있습니다.
만약 목살덮밥을 드시고 싶다면, 밥의 양을 줄이고 고기를 더욱 부각시키는 것이 좋습니다. 그 외에도, 단백질 보충제를 활용하여 영양을 추가하는 방법도 고려해 보세요. 이렇게하면 보다 건강하게 다이어트를 유지할 수 있을 거예요!
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