AI 다이어트 고민상담오늘 늦잠을 자서 아침과 점심에 단백질 쉐이크를 못마시고 오후 2시쯤 간식으로 한잔 마셨어. 그리고 연두부 먹고 저녁에 유린기 5조각이랑 라구소스두부랑 크렌베리크림치즈 먹었어.

현재 7일차 진행 중이시군요! 늦잠으로 인해 아침과 점심에 단백질 쉐이크를 못 마셨다면, 실제로 조금 아쉬운 상황이었어요. 하지만 간식으로 단백질 쉐이크를 챙기셨으니 나름 잘 버티셨네요.

아침과 점심에 섭취하지 못한 단백질은 하루 동안 필요한 단백질량에 사용되기 때문에 조금 더 신경 써서 저녁 식사에 집중하시면 좋겠습니다. 오늘 저녁 식사로 유린기와 라구 소스 두부를 드신 것은 훌륭한 선택이에요. 단백질이 상당히 높고, 건강한 식사에 포함되는 식품들이니 괜찮습니다.

크렌베리 크림치즈는 조금 달콤할 수 있으니, 하루 동안의 당 섭취량에 주의하는 것이 좋습니다. 명확하게 권장되는 당 함량은 없지만, 최소화하는 것이 스위치온 다이어트의 목표와 잘 맞아 떨어지니까요.

내일의 식사 시간도 규칙적으로 맞추어주시면 좋겠고, 내일은 반드시 아침과 점심에 단백질 쉐이크를 포함해 보세요. 단백질 보충제가 없던 시간들을 보완하는 데 좋을 거예요. 그런 제품들은 여러 아침 식사를 대신할 수 있는 좋은 대안이 될 수 있어요. 다른 단백질 공급원으로는 저녁에 추가 단백질을 고려하거나, 간식으로 저지방 그리스 요거트나 삶은 계란 같은 것들도 좋습니다.

이제 오후에 나머지 시간 동안 수분 섭취를 충분히 해주고, 하루 마무리도 건강하게 하시길 바랍니다! 언제든 질문해 주세요!