AI 다이어트 고민상담2일차 아침으로 옥수수 먹었어..

옥수수를 아침으로 드신 것은 조금 아쉬운 선택이에요! 현재 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하고, 주로 단백질 쉐이크나 허용된 세 가지 식품(채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 섭취하는 것이 중요합니다.

옥수수는 탄수화물 함량이 상대적으로 높아서 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 대신 아침에는 단백질 쉐이크를 드시거나 허용된 채소와 함께 먹는 것이 더 알맞습니다. 생리 주기나 운동 상태에 따라 개인의 필요가 다를 수 있지만, 현재 단계에서는 안정적인 식사를 우선시하는 게 중요해요.

그렇다면 오늘 아침 이후로는 샐러드에 두부를 넣거나, 무가당 요구르트를 곁들여 보세요. 이런 식단이 지방을 태우는 데 더 도움이 될 거예요. 아울러, 단백질보충제 같은 것을 포함시켜 필요한 영양소를 잘 챙기시면 좋겠어요!

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