AI 다이어트 고민상담저탄수 고단백이면 많이 먹어도되는거맞아?

저탄수 고단백 식단이 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, "많이 먹어도 된다"는 일반적인 식사 원칙에서는 조금 주의가 필요해요.

저탄수 고단백 식단은 탄수화물 섭취를 줄여주고, 단백질의 섭취를 높임으로써 포만감을 증진시키고 지방 연소를 도울 수 있습니다. 그러나, 단백질 역시 과다하게 섭취할 경우 에너지원으로 사용될 수 있고, 간혹 신장에 부담을 줄 수 있으니 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요해요.

스위치온 다이어트에 따르면:

1. 허용된 단백질 식품군: 생선, 닭가슴살, 두부, 계란 등이 있으며, 이들을 적절히 포함시키면 좋습니다.
2. 식사 조절: 포만감을 느낄 수 있도록 식사량을 조절하되, 함께 섭취할 수 있는 채소도 잊지 말고 포함하세요. 채소는 영양소와 섬유소가 풍부하여 뱃속의 환경을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
3. 적절한 양: 예를 들어, 하루 단백질 섭취량은 체중 1kg당 약 1.5g 정도로 설정하면 적당할 수 있습니다. 식사 시 느끼는 포만감에 따라 조절하세요.
4. 보조제 활용: 필요할 경우 단백질 쉐이크 같은 보조제를 통해 단백질을 쉽게 보충할 수 있지만, 이는 식사를 대체하는 것이 아닌 보조 수단으로 활용하는 것이 바람직합니다.

결론적으로, 저탄수 고단백 식단이 유익하지만, 적당한 양을 지키고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 핵심이에요. 건강하게 맛있게 드시길 바랍니다!