기름 뺀 참치는 스위치온 다이어트 2주차에 허용되는 식품입니다. 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하며, 기름을 뺀 참치는 단백질이 풍부하고 저지방 식품으로 적합해요. 특히, 참치는 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에도 좋습니다.
2주차 식단에서는 점심과 저녁에 단백질이 충분한 식사를 권장하고 있으며, 저녁식사는 무탄수화물 식단으로 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 기름 뺀 참치를 활용한 샐러드나 스프를 만들어 드시는 것도 좋은 선택이 될 것입니다.
다만, 단백질 섭취 외에도 채소와 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요하니, 다양한 채소와 함께 드시는 것을 추천드려요. 추가로, 간식으로는 단백질 음료를 섭취하는 것도 잊지 마세요!
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