AI 다이어트 고민상담소고기를 3주차 허용인지 모르고 앞다리살 배추찜을 1주차부터 먹었는데 안되는거야?

소고기 앞다리살 배추찜을 1주차부터 섭취한 것은 조금 주의가 필요합니다. 기본적으로 1주차(1-3일차)에서는 단백질이 높은 간단한 허용 식품, 특히 단백질 쉐이크를 우선 섭취하고, 탄수화물 섭취를 최소화하는 게 중심입니다. 이 시기에 소고기 같은 고기류는 금기 식품으로 규정되어 있진 않지만, 저지방 고기 선택이 요구됩니다.

일반적으로 3주차부터는 소고기를 포함한 다양한 단백질 식품이 허용되지만, 1주차에는 기초 대사 전환이 이루어지는 단계이므로 가급적 단순한 식품 위주로 진행하는 것이 좋습니다. 소고기를 먹은 것이 크게 문제가 되지 않았더라도, 저지방 단백질(예: 닭가슴살이나 생선)으로 대체하는 것이 더 적합했겠죠.

앞으로는 소고기를 포함한 다양한 단백질 식품은 3주차에 단계적으로 도입하시고, 현재 2주차에서는 이미 진행 중인 다이어트에 따라 저탄수화물 일반식을 계속 유지하는 것이 중요합니다. 혹시 배추찜에 다른 재료나 조건이 있다면, 그것도 고려해보는 것이 좋겠어요! 필요한 경우, 더 건강한 간식이나 방법을 찾아볼 수도 있으니 참고해 주세요.

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