4-7일차는 스위치온 다이어트에서 저탄수화물 일반식으로 변경하는 중요한 시기입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하면서 단백질 위주의 식사를 하는 것이 핵심입니다. 뒷다리살 수육은 단백질이 풍부한 식품으로 섭취에 적합하지만, 포화지방이 다소 포함되어 있으니 적절한 양을 조절하는 것이 좋습니다.
대체로 저녁 식사로는 100g에서 150g 정도의 뒷다리살 수육을 추천합니다. 이 양이면 단백질을 충분히 섭취하면서도 과식하지 않고, 저녁 식사 후 4시간 전에 식사를 마치는 원칙을 지킬 수 있습니다. 뒷다리살 외에도 함께 섭취하는 채소나 저염간장 등을 활용하면, 더 맛있고 건강하게 식사를 즐길 수 있습니다.
만약 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크와 같은 보조제도 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 더욱 효과적으로 단백질 섭취를 늘리는 데 도움이 될 것입니다. 식사 후 느끼는 만족감이 다이어트 지속에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으니, 너무 스트레스 받지 않고 즐기세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍