스위치온 다이어트를 진행하는 1-3일차에서는 카페인 섭취에 주의해야 합니다. 특히, 다이어트 초기 단계에서는 몸이 탄수화물에서 지방의 에너지원으로 전환하는 과정이기 때문에, 카페인이 호르몬에 영향을 미칠 수 있습니다. C4와 같은 에너지 음료에는 카페인 외에도 다양한 성분이 포함되어 있어, 특히 탄수화물을 제한하는 첫 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.
현재 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 식품 위주로 식사를 하는 것이 중요합니다. 이런 단계에서 카페인은 신체가 적응하는데 방해가 될 수 있고, 과도한 카페인 섭취는 탈수를 유발할 수 있습니다. 그러므로, 운동 전 후에는 수분을 충분히 섭취하고, 수분 함량이 높은 채소나 두부를 포함한 건강한 간식으로 대체하는 것이 좋습니다.
카페인 없이 에너지 향상을 위해서는 운동 전 가벼운 스트레칭이나 걷기와 같은 유산소 운동을 추천합니다. 운동 시에는 충분한 수분 섭취가 중요하며, 차라리 물이나 허브차 등으로 대체하는 것이 더 유익할 수 있습니다.
아직 다이어트 초반이니, 몸이 적응하는 과정을 거치는 것이 중요하다는 점을 기억하세요!
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