AI 다이어트 고민상담점심을 생각보다 많이 먹어서 간식 시간에 배가 별로 안 고픈데 간식을 건너뛰어도 괜찮을까?

네, 간식을 건너뛰는 것이 특별히 나쁘지는 않아요. 4-7일차에 접어드셨다면, 이 시기에는 점차 일반식이 도입되는 과정입니다. 만약 점심을 많이 드셨다면, 간식을 생략하고 대신 수분을 충분히 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.

다만, 간식을 건너뛰기로 결정하셨다면, 다음 식사인 저녁까지 공복 상태가 길어지지 않도록 주의하시길 권장합니다. 간식을 못 드시면, 수분을 충분히 섭취하면서, 저녁 식사 시에는 너무 배가 고프지 않도록 가벼운 먹거리를 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어, 생채소나 향긋한 허브차 등을 곁들이시면 좋습니다.

또한, 몸이 필요로 하는 기본 영양소를 충족시키는 것이 중요하니, 만약 간식을 건너뛰신다면 이후의 식사에서 단백질과 채소를 충분히 섭취하려고 노력하세요. 간식으로는 단백질 쉐이크나 유산균을 고려해 보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 항상 가장 중요한 것은 몸의 신호를 잘 듣고 조절하는 것입니다.

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