네, 구운 계란은 스위치온 다이어트의 1주차와 4-7일차에도 좋은 선택입니다! 계란은 고단백 식품으로, 식사 간에 허용되는 간식으로 적합합니다. 바른 단백질을 섭취하며 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다. 특히 구운 계란은 조리 방법이 간단하고, 휴대하기도 좋기 때문에 언제 어디서나 간편하게 먹을 수 있습니다.
하지만 1주차 동안 단백질 쉐이크가 주식으로 권장되므로, 구운 계란을 추가할 때는 다른 허용 식품과 함께 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 녹황색 채소와 함께 추가로 섭취하시면 영양 밸런스를 더욱 높일 수 있습니다.
대신, 계란을 과도하게 먹지 않도록 주의해주세요! 하루에 2~3개 정도가 적당하며, 전반적인 식단에 맞춰서 조절하시면 될 것 같습니다. 그리고 수분 섭취도 잊지 마세요! 물을 충분히 마시는 것도 중요하답니다.
이렇게 식사에 변화를 주면서 단백질과 영양소를 섭취하면 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 거예요!
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