4-7일차 스위치온 다이어트 단계에선 주로 저탄수화물 식단을 지향하며, 특히 저녁 식사는 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 버터는 고지방, 고칼로리 식품으로, 여기에 포함된 포화지방의 섭취에 주의할 필요가 있습니다.
버터는 조리용으로 사용하거나 요리에 자연스럽게 포함될 수 있지만, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 특히, 4-7일차 단계에서는 기본적으로 저탄수화물 식단을 유지하며 단백질 위주로 식사하는 것이 중요합니다.
대신, 올리브 오일이나 코코넛 오일과 같은 건강한 지방을 사용해보는 것이 더 좋습니다. 이런 오일들은 불포화 지방산이 풍부해 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 필요한 경우, 적당량의 버터를 추가하는 것도 가능하지만, 전체 식단의 균형을 고려해야 합니다.
간혹, 고급 식사를 원할 때 버터를 소량 사용하는 것도 괜찮지만, 그 외 경우에는 다른 건강한 지방으로 대체하는 것이 더 기초적인 다이어트 원칙에 부합할 것입니다.
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