AI 다이어트 고민상담쉐이크 4개를 몇시간 간격으로 먹나요

스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 하루에 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하게 됩니다. 일반적으로는 2-3시간 간격으로 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 필요한 영양소를 지속적으로 공급받을 수 있어 배고픔을 덜 느끼게 되고, 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

예를 들어, 아침 7시에 첫 번째 쉐이크를 섭취한 후, 10시에 두 번째, 1시에 세 번째, 4시에 네 번째 쉐이크를 먹을 수 있습니다. 이렇게 일정한 간격으로 섭취하면 에너지를 안정적으로 유지하는 데 유리합니다.

또한, 쉐이크를 물 или 무가당 두유와 함께 섭취하면 더 좋습니다. 기억하세요, 초기에 탄수화물 섭취를 최소화하면서 프로틴 쉐이크로 영양을 보충하는 것이 중요하니, 수시로 허용된 간식인 채소나 두부 등을 추가로 섭취하면서 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다.

이러한 방식으로 단백질 쉐이크를 적절히 활용하시면, 몸의 지방 대사를 극대화하는 데 큰 도움이 될 것입니다.