24시간 단식 중에는 일반적으로 칼로리가 포함된 음식이나 음료는 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 따라서 단백질 쉐이크도 금지됩니다. 단식의 목표는 몸이 휴식을 취하고, 에너지 소모를 최소화하며, 지방 연소 속도를 높이는 것입니다.
하지만 단식 시간에는 물, 허브티, 블랙커피 같은 무칼로리 음료는 허용되므로, 수분 섭취를 충분히 챙기는 것이 중요합니다. 단식 후에는 단백질 쉐이크를 적절히 포함해 단백질 섭취를 보충하세요. 예를 들어, 다음 식사에서는 단백질 쉐이크를 통해 근육량 유지 및 회복을 도울 수 있습니다.
단식이 힘들다면, 18시간 단식부터 시작하는 것도 고려해 보세요. 이 방법으로 꾸준히 진행하면 더욱 수월할 수 있습니다. 질문이 더 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍