AI 다이어트 고민상담2주차인데 부채살 샐러드 오리엔탈 드레싱 먹어도되?

2주차에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 부채살 샐러드는 단백질 섭취를 도와주기 때문에 좋습니다! 하지만 드레싱과 관련해서는 주의가 필요해요.

오리엔탈 드레싱에는 보통 설탕이나 고열량 성분이 포함될 수 있어, 탄수화물을 과도하게 섭취할 위험이 있습니다. 대신, 드레싱은 저염 간장, 올리브 오일, 레몬즙 등을 활용해 직접 만들어 보시는 것도 좋은 방법입니다. 이 조합으로도 신선하고 맛있는 샐러드를 즐길 수 있습니다.

샐러드를 먹기 전에 드레싱의 성분을 꼭 확인하시고, 가능한 한 당분이 적은 드레싱을 선택하시길 권장해요. 만약 외식에서 드레싱을 선택해야 한다면, 사이드로 요청하여 양을 조절하는 것도 좋은 방법입니다.

긍정적인 변화가 일어나는 시점이니 좋은 선택으로 계속 건강한 식습관을 이어가세요!