2주차의 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식이 권장됩니다. 오리엔탈 드레싱은 일반적으로 설탕이나 과당, 기타 고칼로리 성분이 포함될 수 있으므로, 원재료 성분을 꼼꼼히 확인하는 것이 중요합니다.
설탕이 들어간 드레싱은 피해야 하며, 대신 저칼로리 혹은 무설탕 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 만약 드레싱을 꼭 사용하고 싶다면, 집에서 건강한 재료로 직접 만드는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 간장, 식초, 레몬즙, 올리브 오일 등을 혼합해 만든 드레싱은 저탄수화물 허용 식사에 잘 어울립니다.
간혹 상점에서 판매하는 오리엔탈 드레싱 중에서도 저당 버전이나 영양 성분이 더 좋은 제품이 있을 수 있으니, 성분표를 확인하고 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 하지만 호주머니 꾸러미를 감안하여 가능하면 자연 재료로 만든 드레싱을 추천합니다!
결론적으로, 오리엔탈 드레싱을 먹고 싶다면 성분을 잘 살펴보면서 저당 옵션을 선택하는 것이 좋겠어요!
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