네, 아보카도는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 식품입니다! 아보카도는 건강한 지방과 좋은 영양소가 풍부하여, 단백질 식품과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 특히, 식사에 포함되면 포만감을 유지하는 데 도움이 되죠.
그러나 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 아보카도를 한 끼에 반 개 정도의 양으로 섭취하는 것이 좋으며, 단백질 식품과 함께 샐러드로 만들어 먹거나 스프레드 형태로 섭취하면 효과적일 거예요.
채소와 곁들여 건강하게 즐기면서, 다른 단백질 원천인 닭고기나 두부와 함께 조합하는 것도 추천드립니다! 아보카도의 크림 같은 텍스처는 정말 맛있고 영양가가 높아서 다이어트를 지속하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
간혹 아보카도를 포함한 스무디나 샐러드에 단백질 쉐이크를 추가하여 한 끼로 손쉽게 소비하는 것도 좋은 방법이에요. 다양한 방식으로 활용해 보세요!
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