AI 다이어트 고민상담4주차 단식기간인데 너무 배고파서 쿠키 손톱만큼만 먹었어, 괜찮을까?

4주차 단식 기간에 쿠키를 소량 먹는 것은 정신적으로나 신체적으로 이해할 수 있는 행동이에요. 단식 중에 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 현상으로, 이런 상황에서는 적절한 대체 방법이 필요해요.

그러나 단식 기간 동안은 가능한 한 음식을 피하는 것이 좋습니다. 작은 양이라도 쿠키는 당분과 탄수화물이 포함되어 있어 인슐린 수준에 영향을 미칠 수 있어요. 이런 변화는 단식의 효과를 줄일 수 있으므로, 앞으로는 배고픔이 느껴질 때 다른 허용된 간식으로 대체해 보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 요거트나 채소 스틱을 먹는 것도 좋은 방법이에요.

배고픔을 느낄 때는 가벼운 수분 섭취나 허브차를 마시는 것도 도움이 될 수 있으니 참고하시길 바랍니다. 혹시 지속적으로 배고픔이 심해지면, 단식 시간을 조정하거나 일정 부분에서 더 많은 음식을 고려해볼 필요도 있어요.

어떤 선택을 할지 고민 중이라면, 특정 간식으로 단백질 쉐이크를 활용하는 것이 괜찮은 대안이 될 수 있어요. 이런 방법으로는 단식의 목표를 유지하면서도 적절한 포만감을 느낄 수 있습니다.