AI 다이어트 고민상담배부른데 단백질셰이크 하루먹는양을 지켜야 돼?

스위치온 다이어트에서 단백질 셰이크는 중요한 역할을 합니다. 특히 초기 단계에서는 단백질 섭취가 근육 손실을 방지하고 신진대사를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 일반적으로 하루 권장량이 정해져 있지만, 개인의 배고픔과 신체 상태에 따라 조절이 필요할 수 있습니다.

1. 배부른 상태에서도 단백질 섭취: 배부른 경우에도 여전히 단백질을 섭취해야 할 필요성이 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 소화에 부담을 줄 수 있으므로, 단백질 셰이크 외에 다른 단백질 원천(예: 계란, 두부, 육류 등)을 고려할 수 있습니다.

2. 일관성 유지: 일반적으로 하루에 1~2번 단백질 셰이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 운동 후나 간식 대체로 활용하여 단백질 섭취를 꾸준히 유지하는 데 도움을 줍니다. 만약 배가 불러서 먹기 힘들다면, 양을 줄이거나 여러 번에 나누어 섭취할 수 있습니다.

3. 대체 방법: 단백질 셰이크 대신 고단백 스낵이나 식사를 선택하는 방법도 가능합니다. 삶은 계란이나 그릭 요거트 같은 다른 간식으로 단백질을 보충할 수 있습니다.

종합적으로, 배부른 상태라면 무리하지 않고 자신의 몸에 맞추어 조절하는 것이 중요합니다. 단백질 섭취는 필수적이지만 고통스럽지 않게 조절하면서 진행해보세요. 적절한 단백질 원천을 선택하여 지속 가능한 다이어트를 유지하는 것이 좋습니다!