돼지 목살은 스위치온 다이어트 1-3일차 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 중심으로 진행하며, 체내 지방 대사를 활성화하는 것이 목표입니다.
돼지 목살은 단백질이 풍부하지만, 함께 포함된 포화지방이 많기 때문에 이 단계에는 적합하지 않아요. 특히 첫 3일 동안은 주식인 단백질 쉐이크를 통해 필요한 단백질을 충분히 섭취하면서, 탄수화물은 극히 낮게 유지하는 것이 중요합니다. 지방을 태우는 모드로 전환하기 위해서는 가능한 한 간단하고 부담 없는 식사를 하는 것이 키 포인트입니다.
대신에, 이때는 무가당 플레인 요구르트, 두부, 또는 담백한 생선 같은 허용된 식품으로 단백질을 챙기는 것이 좋습니다. 또, 다양한 채소도 필수적으로 섭취해야 하니, 나물이나 샐러드를 곁들이면 좋을 것으로 보여요.
이 시점에서 유지하고 있는 식단이 몸의 변화를 이끌어 내는 중요한 부분이니, 돼지 목살 대신 허용된 식품을 활용해 보시는 것을 추천합니다!
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