AI 다이어트 고민상담요리를 하다가 간이 짜게 됐는데 그냥 먹고 물많이 마시면 될까?

짠 음식을 먹은 후 물을 많이 마시는 것은 수분 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있지만, 다이어트 관점에서 보면 좋지 않은 방법입니다. 특히 스위치온 다이어트 2주차는 저탄수화물 식단과 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 촉진하는 단계입니다.

간이 짜게 된 음식은 나트륨을 많이 포함하고 있어, 체내 수분을 저류하게 해 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 따라서 짠 음식을 만약 피할 수 있다면, 가능한 한 남기기를 추천드립니다.

이 경우, 다음과 같은 대안을 고려해 보세요:

1. 밸런스 있는 식사: 짠 맛이 강한 음식 대신 신선한 채소나 간단한 단백질(예: 삶은 닭가슴살, 두부)로 대체합니다. 이렇게 하면 필요한 영양소는 얻으면서 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다.

2. 자연적인 조리법 활용: 간이 짠 경우에는 허브나 레몬즙 같은 자연적인 조미료로 맛을 보완 해보세요. 이는 맛을 살리면서도 나트륨 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 물 많이 마시기 대신: 나트륨 섭취가 많아지면 평소보다 더 많은 물을 마시는 것보다 허브차나 생수를 고르게 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 디톡스 물로 수분 섭취를 늘리면 건강에도 좋습니다.

물론, 가끔의 짠 음식은 큰 문제가 되지 않지만, 꾸준히 짠 음식을 피하는 것이 다이어트에 도움이 되므로 나트륨 섭취에 유의하는 것이 중요합니다!