고구마말랭이는 달콤하고 맛있지만, 스위치온 다이어트 1-3일차 단계에서는 탄수화물을 엄격히 제한해야 해요. 이 단계는 체내 에너지를 지방으로 전환하는 과정이기 때문에 탄수화물 섭취를 20-50g 이하로 유지해야 합니다.
고구마말랭이 100g에는 약 70g 이상의 탄수화물이 포함되어 있어, 이 단계에서는 권장되지 않아요. 대신, 이 시기에 허용되는 식품을 고려해볼 수 있어요. 예를 들어, 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 허용식품을 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다.
간혹 저당 간식 옵션이나 단백질 쉐이크를 통해 입맛을 달래는 방법도 고려해보세요. 이렇게 하면서도 가까운 시일 내에 고구마를 다시 즐길 수 있는 단계로 나아갈 수 있으니, 참는 것도 좋은 방법이랍니다. 필요하다면 고구마를 포함한 식사를 할 수 있는 다음 단계(4-7일차)로의 전환을 꿈꿔보세요!
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