AI 다이어트 고민상담감자나 당근 먹어도 될까

4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 적절한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 감자와 당근은 영양이 풍부하지만, 이 또한 탄수화물 함량이 높기 때문에 섭취에 신경 써야 해요.

감자는 탄수화물 함량이 상당히 높아, 다이어트 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 감자는 쉽게 혈당을 높일 수 있기 때문에, 다이어트 중간 단계에는 가급적이면 자제하는 것이 바람직합니다.

당근은 상대적으로 탄수화물이 적으면서 비타민과 섬유소가 풍부한 식품입니다. 다만, 당근도 어느 정도 탄수화물이 포함되어 있으니, 적당량(약 1/2 컵 정도)으로 식사에 포함시키는 것은 괜찮습니다. 하지만 다른 허용 채소와 섞어서 섭취하면 더욱 좋습니다.

결론적으로, 감자는 피하는 것이 좋고, 당근은 적당히 섭취하되 다른 채소와 균형 있게 섭취하세요! 또한, 필요시 단백질 쉐이크와 함께 먹는 것도 좋은 방법입니다. 추가적으로, 단백질 보충제도 고려해볼 수 있으니 참고해보세요!