AI 다이어트 고민상담2일차 저녁으로 단백질 쉐이크 먹은뒤에 두부깻잎부침개 먹어도 돼?

작성일: 2025-07-28 20:03

1-3일차저녁여성

네, 2일차 저녁으로 단백질 쉐이크를 섭취한 후 두부깻잎부침개를 먹는 것은 가능합니다! 다만, 두부깻잎부침개를 조리할 때 몇 가지를 고려해보세요.

재료 확인: 두부는 단백질이 풍부하고, 깻잎은 비타민과 미네랄이 많아 건강한 선택입니다. 하지만 부침개를 만들 때 사용하는 기름이나 조미료의 종류에 주의하세요. 가능한 한 건강한 오일(예: 올리브 오일, 코코넛 오일)을 사용하고, 외부 비타민을 추가하지 않도록 덜 간소화된 방법으로 조리하는 것이 좋습니다.

식사량 조절: 저녁식사에서는 단백질 쉐이크로 이미 단백질을 섭취했기 때문에, 두부깻잎부침개는 적당히 소량으로 드시는 것이 좋습니다. 과한 양을 피하고 배고픔을 느끼지 않도록 조절하세요.

식사 위주 유지: 1-3일차 동안은 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 부침개에 추가하는 재료나 곁들임에 들어가는 재료(예: 밀가루)가 없다면 좋습니다.

두부와 깻잎의 조합은 매우 훌륭하니, 이러한 점을 유념하고 적당히 즐기시면 건강한 식사가 될 거예요! 필요하다면 단백질 보충제를 함유한 제품을 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

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