AI 다이어트 고민상담돼지 뒷다리살 200g물 700ml마늘 2~3쪽대파 1/2대소주 또는 청주 1큰술 소금 약간<이게 1인분 재료일때 몇인분까지는 먹어도 돼?

현재 2주차 진행 중이시군요! 질문하신 재료를 가지고 요리를 했을 때의 1인분 기준을 살펴보겠습니다.

돼지 뒷다리살은 일반적으로 고지방이 적고 단백질이 풍부한 육류에서 좋은 선택입니다. 다만, 2주차에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 주의가 필요합니다. 질문하신 재료로 볼 때, 돼지 뒷다리살 200g은 단백질 식품으로 볼 수 있으며, 크게 2~3인분으로 나누어 먹을 수 있을 것 같습니다.

각 인분에 돼지 뒷다리살 100g 정도로 나누면 충분한 단백질을 섭취할 수 있으면서도, 소금이나 소주와 같은 첨가물은 최소한으로 조절하는 것이 좋아요. 소주나 청주 같은 알코올은 다이어트 과정에서 피하는 것이 좋기 때문에 가능한 생략하시고 조리하시길 권장합니다.

더불어, 마늘과 대파는 건강에 좋으니 충분히 활용해 주세요. 조리 시 물 700ml는 각 인분에 맞추어 소스나 국물로 활용하면 좋습니다.

결론적으로, 재료를 조절하여 2인분 정도로 나누어 먹으면 좋겠으나, 3인분 이상으로 늘리진 않는 것이 바람직합니다. 필요 시 이와 같은 조리법에 맞는 건강한 조미료나 간편 요리 제품을 활용해 보셔도 좋습니다.

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