통밀빵은 스위치온 다이어트에서 허용되지 않는 식품입니다. 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하며, 통밀빵도 탄수화물 함량이 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 일반적으로 밀가루 음식은 혈당을 빠르게 높이는 특성이 있어 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
2주차에서는 순탄수화물의 총 섭취량을 80-100g으로 제한하는 것이 권장됩니다. 통밀빵 대신, 저탄수화물 식단을 유지하며 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 두부, 생선, 닭고기, 다양한 채소 등을 포함한 식사를 고려해 보세요.
다음 주인 3주차에는 허용 식품이 늘어나므로, 그때 통밀빵을 포함한 다양한 식품을 다시 고려해볼 수 있습니다. 하지만 다이어트 기간 동안은 가능한 한 밀가루 음식을 피하는 것이 좋습니다.
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