AI 다이어트 고민상담올리브 먹어도 돼?

네, 올리브는 스위치온 다이어트의 1-3일차에도 허용되는 식품입니다! 올리브는 건강한 지방이 풍부하고 항산화 성분이 많아, 샐러드나 간식으로 섭취하기 좋습니다. 하지만, 올리브는 칼로리가 다소 높으니 적당량으로 섭취하는 것이 중요해요.

이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하고, 필요 시 허용된 채소나 단백질 간식을 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 올리브와 함께 채소를 곁들여 먹거나, 간단한 두부 요리에 올리브 오일을 추가해보세요. 그런 조합은 건강한 지방을 섭취하면서도 영양 밸런스를 맞출 수 있는 좋은 방법입니다.

올리브의 경우, 소량을 간식 형태로 섭취하는 건 괜찮지만, 식이 전체적인 흐름을 고려하여 다른 허용 식품들과 조화롭게 섭취하는 게 가장 효과적이에요. 만약에 다른 종류의 간식에 대한 궁금증이나 요리 방법에 대해서도 질문이 있다면 언제든지 물어보세요!