네, 3주차에 단백질 쉐이크 대신 요거트를 활용하는 것은 좋은 아이디어입니다! 그릭요거트는 단백질 함량이 높고 유산균이 풍부하여 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요. 블루베리와 카카오닙스, 견과류를 추가하면 더 맛있고 영양가 높은 간식이 될 수 있습니다.
다만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다:
탄수화물 조절: 블루베리는 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 인슐린 저항성을 개선하는 과정에서는 과일 섭취량을 조절하는 것이 필요하기 때문에, 하루 한 줌 정도가 적당합니다.
알룰로스 사용: 알룰로스는 저칼로리 대체 감미료로 괜찮지만, 처음 사용하는 경우는 적은 양으로 시작하는 것이 좋습니다.
견과류: 다양한 건강한 지방과 단백질을 제공하므로 우수한 선택이지만, 칼로리가 높기 때문에 적당량(한 줌 정도)으로 섭취하세요.
단백질 함량: 다이어트 중에는 단백질 섭취가 충분해야 합니다. 그릭요거트가 단백질 공급원이지만, 양을 고려하여 필요 시 단백질쉐이크와 병행하는 것도 좋습니다.
이렇게 조화롭게 섭취한다면 다이어트와 건강 모두에 긍정적인 영향을 줄 것입니다. 다양한 조합을 시도하면서 맛있게 즐기세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍