AI 다이어트 고민상담생리중이라 3주차 했다가 다시 3주차 진행중인데 못참고 오후 9시에 라면을 먹어버렸어 ㅠㅠ 대처를 어떻게 해야할까 2주차로 돌아가야할까?

먼저, 생리 중에 쉽게 cravings(식욕)가 생기는 것은 아주 자연스러운 일이에요! 라면을 먹은 것에 대해 너무 자책하지 마세요. 중요한 것은 앞으로 어떻게 대처할지를 생각하는 거니까요.

대처 방법

1. 수분 보충: 라면은 나트륨이 많기 때문에, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요해요. 물이나 허브차를 많이 마셔서 체내 수분을 보충하세요.

2. 다음 식사 관리: 라면을 먹은 후의 다음 식사에서 적극적으로 채소와 단백질을 포함한 저탄수화물 식단으로 준비하세요. 예를 들어, 양배추나 브로콜리와 같은 녹황색 채소와 닭가슴살이나 두부 같은 단백질을 포함한 식사가 좋습니다. 이렇게 하면 식이섬유와 단백질 덕분에 포만감을 오래 유지할 수 있어요.

3. 운동 계획: 생리 중이라도 가벼운 운동, 예를 들어 스트레칭이나 걷기를 통해 기분 전환을 해보세요. 과도한 강도 운동은 피하는 것이 좋지만, 가벼운 활동은 도움이 될 수 있어요.

4. 마인드셋: 실패로 생각하지 말고, 이번 경험을 통해 무엇을 배울 수 있을지를 고민해보세요. 가끔은 계획에 벗어나는 것이 오히려 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다.

5. 다음 주차로 돌아갈 필요는 없음: 2주차로 돌아갈 필요는 없어요! 3주차를 계속 진행하면서 더 나은 선택을 하도록 유도하는 것이 중요합니다. 작은 실수가 전체 여정의 실패가 아니라는 점을 기억하세요.

이런 식으로 조절하면서 계속 진행해 나가면 좋은 결과를 가져올 수 있으니, 너무 걱정하지 마세요. 계속해서 스위치온 다이어트 원칙을 지키면 되고, 필요 시 보조제 같은 것을 통해 영양소를 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 것이 도움이 될 수 있어요.

지금은 자신에게 더 관대하게 대하면서 계속 나아가세요!

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