AI 다이어트 고민상담알룰로스 먹어도 돼?

2주차를 진행 중이시군요! 알룰로스는 대체당으로 칼로리가 거의 없는 당류 중 하나인데, 스위치온 다이어트의 맥락에서는 다소 신중하게 접근할 필요가 있습니다.

알룰로스는 인슐린 수치에 큰 영향을 미치지 않아 일반적으로 혈당 조절에 도움이 될 수 있어요. 하지만, 목표가 대사 건강 회복과 체지방 감소에 집중되어 있는 만큼, 가능한 한 단맛을 멀리하는 것이 권장됩니다.

특히 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하므로, 가능하다면 알룰로스를 포함한 단맛 유사 제품은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 자연적인 단맛이 있는 과일(예: 블루베리, 딸기)을 소량 섭취하면서 고급스러운 맛을 즐길 수 있어요.

다만, 음료나 요리에 약간의 달콤함을 추가하고 싶다면 알룰로스를 소량 사용하는 것도 가능합니다. 하지만 전체적인 목표와 계획을 고려하여 조심스럽게 접근하시길 추천합니다.

결론적으로, 가능하면 피하고, 필요한 경우 소량을 조절해 사용하는 것이 좋을 것 같아요! 다른 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!