3일차 저녁에 단백질 쉐이크를 먹지 않는 것은 가능합니다. 그러나 도움되는 몇 가지 포인트를 기억해두면 좋습니다.
영양소 섭취: 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 단백질 섭취가 많이 요구되기 때문에, 저녁 시간에도 쉐이크를 섭취하는 것이 몸에 필요한 단백질을 확보하는 데 도움이 됩니다. 단백질은 근육 유지와 대사 기능에 중요하죠.
배고픔 관리: 저녁에 단백질 쉐이크를 먹으면 배고픔을 덜 느끼게 하고, 다음 날의 식사로 이어지는 에너지를 안정적으로 유지할 수 있습니다. 따라서, 만약 허기를 느낀다면 쉐이크를 권장합니다.
대체 선택: 만약 쉐이크를 먹지 않기로 결정했다면, 저녁에 허용된 식품 중 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 두부나 닭가슴살과 같은 단백질원이 좋은 대안이 될 수 있습니다.
결론적으로, 저녁에 쉐이크를 먹지 않아도 되지만, 단백질을 충분히 보충할 수 있도록 해야 해요. 필요할 때는 제품을 선택할 수 있는데, 단백질 쉐이크는 편리하고 소화도 잘되니 고려해볼 만한 옵션이에요!
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