AI 다이어트 고민상담3일차 간식 쉐이크 생략했는데 괜찮을까?

3일차 간식으로 단백질 쉐이크를 생략한 것은 괜찮지만, 이 시기에는 단백질 섭취가 정말 중요해요. 특히 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 단계라서, 몸이 지방을 에너지원으로 변환하는 데 필요한 영양소를 충분히 공급해 주는 게 중요합니다.

간식을 생략했더라도 너무 걱정하지 마세요. 대신, 다음 식사에서 단백질 쉐이크를 섭취해 보세요. 또한 그 사이에 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 간단히 간식으로 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 배고픔을 달래면서도 영양을 챙길 수 있죠.

단백질 섭취량을 적절하게 유지하는 것이 중요하니, 앞으로의 식사에서는 간식으로 쉐이크를 포함하는 것을 잊지 마세요. 이러한 제품을 함께 고려해보시는 것도 좋습니다! 지속 가능한 식사 패턴을 만들면 다이어트를 더 효과적으로 진행할 수 있습니다.