AI 다이어트 고민상담단식하고 첫끼인데 간식과 저녁 바꿔서 먹어도 돼?

네, 2주차에 간단히 식사 시간을 조정하는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.

첫 끼로 간식과 저녁을 바꿔서 먹는 것은 일반적으로 큰 문제가 되지 않지만, 간식으로 먹는 식품이 저녁에 좀 더 어울리는 영양소를 포함하고 있는지 확인해보세요. 예를 들어, 저녁에는 단백질이 풍부하고 저탄수화물의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 식은 근육량을 유지하고 내 몸의 대사를 최적화하는 데 도움을 줄 수 있어요.

먼저, 저녁 식사로 선택할 수 있는 단백질 식단에는 삶은 닭고기, 등푸른 생선, 두부 등이 좋습니다. 간식으로는 고구마와 같은 건강한 탄수화물이나 견과류를 수용할 수 있을 것입니다. 중요한 것은 단식 후 첫 끼로 너무 많은 탄수화물이나 당분이 포함된 음식을 선택하지 않는 것이에요!

또한, 생리주기와 관련하여 컨디션이 좋지 않을 수도 있습니다. 필요하다면 추가적인 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋습니다. 스위치온 다이어트에 적합한 제품으로는 단백질 쉐이크가 있는데, 운동 후 근육 회복을 도와줄 수 있어요.

마지막으로, 식사 시간을 너무 유연하게 바꾸기보다는 자신의 몸의 소화 리듬에 맞춰서 하는 것이 좋습니다. 오늘 저녁을 간단한 단백질 식사로 구성하고, 간식의 경우에는 규칙적으로 건강하게 섭취하세요.