AI 다이어트 고민상담5일찬데 내가 9시 12시 3시 6시에 밥을 먹고 있단 말이야 아침 10시반에 일어났는데 배 별로 안 고픈데 단백질쉐이크 건너 뛰고 아침 먹어도 돼? 아니면 먹는게 더 좋아?

5일차에 계신데 아침 식사 시간을 맞추는 것이 정말 중요해요! 특히 스위치온 다이어트처럼 대사 건강과 인슐린 저항성을 개선하려는 프로그램에서는 규칙적인 식사가 필수적입니다. 배가 별로 고프지 않다면 단백질 쉐이크를 건너뛰고 다음 식사로 넘어가는 것에 대해 고민하게 될 수 있는데, 몇 가지 팁을 드릴게요.

첫 번째로, 배가 안 고프더라도 단백질 섭취는 중요한 부분입니다. 단백질 쉐이크를 건너뛰면 하루 전체 식사에서 필요한 단백질을 채우기 어려울 수 있어요. 만약 쉐이크를 못 먹더라도, 아침 식사에서 단백질이 포함된 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 그릭 요거트 같이 빠르게 준비할 수 있는 단백질 식품을 섭취하는 것이 도움이 될 거예요.

두 번째로, 10시 반에 일어났다면 일정 부분의 공복은 좋지만, 가능한 한 서둘러 아침 식사를 하는 것도 도움이 됩니다. 몸이 활동적으로 돌아가려면 일정한 리듬이 필요하니까요.

마지막으로, 개인의 상태에 따라 유연하게 조절하는 것도 중요합니다. 만약 정말로 아침이 힘들다면, 단백질 쉐이크는 점심이나 간식으로 옮겨서 섭취하셔도 괜찮습니다. 이런 점에서 좋은 품질의 단백질 쉐이크를 고민해보실 수도 있겠네요.

결론적으로, 아침을 건너뛰기보다는 간단한 단백질 식품을 섭취해 주시고, 단백질 쉐이크는 다음 기회에 넣어보시는 걸 추천드려요! 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것이 장기적인 다이어트에 더 큰 도움이 될 것입니다.

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