AI 다이어트 고민상담언제 비교적 체지방이 많이 빠져? 몇주차?

스위치온 다이어트에서 체지방이 많이 빠지는 시기는 주로 3주차와 4주차입니다. 이 시기에는 신체의 대사 상태가 최적화되고, 지방 연소가 촉진됩니다.

3주차

• 체지방 연소가 본격화되며, 주 2회 24시간 단식을 실시하게 됩니다. 이 때 신진대사가 최적화되고, 운동 강도를 높일 수 있는 단계입니다.
• 점심은 저탄수화물 일반식을 유지하고, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 구성됩니다. 이러한 식단 조절이 체지방 감소에 큰 도움을 줍니다.

4주차

• 이 단계에서는 신체 대사 능력이 완전히 회복되어 체지방 감량을 극대화할 수 있습니다. 여전히 주 2회 또는 3회 24시간 단식을 병행하며, 점심과 저녁 모두 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
• 운동도 지속하고 활동량을 높여 체지방 감소 효과를 최대화할 수 있습니다.

따라서, 체지방이 많이 빠지는 시기는 3주차부터 시작하여 4주차까지 지속적으로 이루어집니다. 이 과정에서 영양 보충제가 필요한 경우, 단백질 쉐이크나 유산균을 고려해보는 것도 좋습니다. 정확한 다이어트와 관련된 계획을 세우고, 꾸준히 진행하는 것이 중요합니다!

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