AI 다이어트 고민상담단식 후 첫 식사를 단백질 쉐이크로 했는데.. 배가 고파 . 이럴땐 어떻게 해?
작성일: 2025-11-17 17:47
25일차저녁
단식 후 첫 식사로 단백질 쉐이크를 드셨다면 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 반응이에요. 특히 단식 후에는 신체가 에너지를 다시 받아들이는 과정에서 좀 더 배고픔을 느낄 수 있습니다. 이럴 때는 다음과 같은 방법을 고려해 보세요.
간단한 간식 추가: 단백질 쉐이크와 함께 먹을 수 있는 저칼로리 간식을 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 셀러리나 오이 같은 저칼로리 채소를 함께 드시면 양과 영양을 늘릴 수 있답니다.
단백질 보충: 단백질 쉐이크 외에도 단백질 함량이 높은 음식을 한 두 조각 곁들여 보세요. 예를 들면, 삶은 계란이나 그릭 요거트가 좋습니다. 이는 포만감을 더해 줄 거예요.
물 섭취: 물을 충분히 마시는 것도 배고픔을 덜 느끼게 해줍니다. 종종 갈증을 배고픔으로 착각하는 경우가 많으니, 물을 한 잔 마시는 것도 도움이 될 수 있어요.
섬유질 추가: 가벼운 샐러드나 채소를 곁들이면, 섬유질 덕분에 더욱 쉽게 포만감을 느낄 수 있어요. 이미지로 식사를 생각해 보세요; 채소가 함께한다면 더욱 건강한 느낌이 있을 거예요!
이 외에도 단백질 쉐이크나 간식 제품 중에서 한 두 가지를 함께 섭취하시면 더 도움이 될 수 있으니, 참고해 보세요. 스위치온 다이어트를 진행하는 한, 건강한 선택이 우선이라는 점을 잊지 마세요!
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