스위치온 다이어트 중 배달음식을 선택할 때는 건강한 재료와 저탄수화물 옵션을 고려하는 것이 중요합니다. 여기에 몇 가지 추천할 만한 옵션을 소개할게요.
샐러드: 다양한 채소, 단백질(닭가슴살, 연어 등), 아보카도가 포함된 샐러드는 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 드레싱은 가능한 한 갈릭 소스나 올리브 오일을 선택하세요.
그릴드 치킨 또는 생선: 구운 닭가슴살이나 생선 요리는 단백질이 풍부하면서도 건강한 지방을 제공합니다. 사이드에는 채소를 추가하면 좋습니다.
스시 또는 사시미: 탄수화물을 최소화하고 단백질과 오메가-3 지방산을 섭취할 수 있는 스시나 사시미도 괜찮은 옵션입니다. 초밥 대신 회를 선택하면 탄수화물 섭취를 줄일 수 있어요.
아시아 요리: 채소와 단백질이 풍부한 볶음 요리나, 쌀 대신 채소를 많이 포함한 비빔밥은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 주의할 점은 소스에 당분이 많이 들어가니, 소스를 별도로 요청하세요.
저염 간장이나 오일: 요리가 간이 되어 있을 수 있으니, 저염 간장을 사용하거나 오일을 최대한 적게 넣어서 요청하세요.
배달음식도 건강한 선택이 가능하니, 위의 옵션들 중에서 골라보세요. 그리고 필요할 경우에 단백질 보충제가 포함된 식사로서 단백질 쉐이크를 함께 고려할 수 있습니다. 이 점을 참고하시어 균형 잡힌 식사를 즐기시길 바랍니다!
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