AI 다이어트 고민상담일반식은 어디까지 되는거야? 라쟈냐 이런거 돼?

4주차 스위치온 다이어트에서는 일반식을 도입하면서도 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다. 라자냐는 일반적으로 밀가루로 만든 파스타가 포함되어 있으므로 탄수화물 함량이 높아 스위치온 다이어트에 적합하지 않습니다.

대신, 일반식으로는 잡곡밥이나 고구마와 단백질 중심의 식사를 권장합니다. 예를 들어, 저지방 단백질(닭고기, 생선)과 다양한 채소를 포함한 샐러드나 스튜를 고려해 보세요. 허용되는 단백질을 섞어서 다양한 맛을 즐길 수 있습니다.

또한, 이렇게 저탄수화물 식단을 유지하면서도 구성 요소를 건강하게 조절한다면, 다이어트의 효과를 극대화할 수 있습니다. 필요하다면 고단백 제품이나 체중 감량을 지원하는 단백질 쉐이크를 추가로 고려해볼 수 있습니다. 다만, 올바른 선택과 음식을 조합하여 지속 가능한 식습관을 구축하는 것이 중요합니다.

즉, 당분이 많고 밀가루가 포함된 음식 (예: 라자냐)은 피하고, 다양한 단백질과 채소를 중심으로 식사를 구성하세요!