1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격하게 제한해야 하는 시기입니다. 메밀전병은 메밀가루로 만들어진 제품으로, 일부 탄수화물이 함유되어 있기 때문에 이 시기에는 적합하지 않습니다.
이 기간 동안 최우선 목표는 몸을 지방을 연료로 사용하는 상태로 전환하는 것이므로, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 유지하는 것이 중요합니다. 대신 허용된 식품인 단백질 쉐이크나 각종 채소, 두부와 같은 저탄수화물 식품을 고려해 보세요.
정말 메밀전병을 원하신다면, 스위치온 다이어트 단계가 아닌 후속 단계에서 소량 섭취하는 것을 추천드리며, 그때는 전체 식단에 맞춰 조절할 수 있을 것입니다. 이 시기의 가장 좋은 선택은 현미나 통곡물 음식 보다는 식이섬유가 풍부하고 저탄수화물 식단을 유지하는 것입니다.
배고픔을 느낀다면, 허용된 간식으로 채소나 무가당 플레인 요구르트를 활용해 보세요. 이렇게 건강하게 식단을 유지하면서도 체중 감량 목표를 달성할 수 있습니다!
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