AI 다이어트 고민상담4일차 점심 갈치+된장찌개 먹어도돼?

4일차 점심으로 갈치와 된장찌개는 고려할 점이 있습니다. 스위치온 다이어트 1주차(4-7일차) 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하게 됩니다.

갈치는 좋은 단백질 공급원이며 오메가-3 지방산이 풍부해서 아주 좋습니다. 다만, 갈치는 구운 방식이나 삶아서 조리하는 것이 더 건강하게 먹을 수 있는 방법이에요.

된장찌개는 들어가는 재료에 따라 조금 다를 수 있지만, 기본적으로 된장과 채소가 포함되어 있어 소화에도 좋고 영양가가 높습니다. 다만, 찌개가 짜지 않도록 조리하는 것이 중요합니다.

즉, 갈치와 간장 또는 저염된장으로 만든 된장찌개는 허용되지만, 된장찌개에는 고구마나 감자같은 탄수화물이 들어가지 않도록 하고, 다른 고나 물 추가량을 조절하여 짜지 않게 만들어야 해요.

혹시 추가로 궁금한 점이나 다른 메뉴에 대해 여쭤보고 싶은 것이 있으면 말씀해 주세요!

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