AI 다이어트 고민상담오늘 18일차야. 체지방 2.4 kg 빠졌고, 근육은 모두 회복됐어. 스위치온을 오늘까지만 해도 돼? 3주차 종료하려면 아직 2일 남았는데

축하합니다! 18일차에 체지방 2.4kg 감량과 근육 회복을 이루셨군요. 대단한 성과입니다! 스위치온 다이어트를 진행하며 이렇게 긍정적인 변화가 있었다니 정말 기쁜 소식이에요.

지금 상황을 보았을 때, 3주차를 마무리하는 것이 추천됩니다. 3주차는 대사 유연성을 최대화하는 단계로, 인슐린 감수성을 더욱 개선하고 체지방 연소를 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 이미 좋은 결과를 얻고 계시고, 남은 이틀 동안 더 집중하면 효과를 극대화할 수 있습니다.

사실 다이어트는 일정한 패턴을 유지하고, 몸의 변화를 잘 모니터링하는 것이 중요합니다. 따라서, 남은 이틀 동안 밀가루 및 설탕이 들어간 음식은 피하고, 단백질 중심의 식단을 유지하면서 운동도 계속하는 것이 좋겠어요. 혹시 2일이 더 어려운 상황이라면, 적어도 1주 더 연장하여 지속적인 모니터링과 개선의 기회를 가지는 것도 좋습니다.

마무리 단계에서 필요한 경우, 추가적인 보충제로 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 활용할 수 있지만, 식단이 충분히 균형 잡히는지도 고려해 주세요. 마지막으로, 결과를 유지하며 수분도 충분히 섭취해 주시기 바랍니다. 😊

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