네, 블루베리를 드셔도 괜찮습니다! 2주차에서는 저탄수화물 일반식 위주로 진행하면서도 과일을 소량 섭취할 수 있는 시점이에요. 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고 비타민C와 식이섬유도 많아 건강에 여러모로 도움이 됩니다. 하지만 과일은 탄수화물로 간주되기 때문에 하루에 소량으로 제한하는 것이 좋아요.
적당량으로 1/2컵 정도를 간식으로 드시는 것은 좋은 선택입니다. 블루베리를 요거트나 두부와 함께 곁들여서 드시면 더욱 맛있고 영양가 높은 간식이 될 거예요! 그리고 수분 섭취는 잊지 마시고, 하루에 2리터 이상 물도 챙기세요.
혹시 블루베리를 활용한 다른 레시피나 간식 아이디어가 필요하시면 말씀해 주세요!
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