갈비탕은 스위치온 다이어트의 1-3일차에는 적합하지 않은 선택입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 통해 몸을 지방 대사 상태로 전환시키는 것이 핵심이에요. 갈비탕은 탄수화물이 포함된 면이나 밥과 함께 먹는 경우가 많고, 국물에는 종종 나트륨과 지방도 포함되어 있어 다이어트를 방해할 수 있습니다.
대신, 이 시기에는 단백질 쉐이크를 이용하여 필요한 단백질을 섭취하는 것이 좋고, 허용된 채소(예: 브로콜리, 시금치)와 함께 저염의 단백질 음식을 고려해보세요. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 두부를 채소와 함께 준비하면 도움이 될 거예요.
배고픔이 느껴진다면, 채소나 무가당 플레인 요구르트를 가볍게 섭취하는 것도 방법입니다. 건강한 식단 습관이 자리 잡히면, 나중에는 다양한 음식들을 다시 즐길 수 있으니 지금은 이 점을 잘 참고하세요!
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