AI 다이어트 고민상담계란은 하루에 몇개정도 섭취가능해? 아침에2개먹었는데 저녁에1개 더먹어도될까?

네, 계란은 영양가가 높고 단백질이 풍부한 식품이기 때문에 스위치온 다이어트 중에 적절히 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 하루에 계란을 2~3개 정도 섭취하는 것이 일반적으로 안전하고 건강에 좋습니다.

현재 진행 중인 4-7일차에서는 저녁 식사에 1개의 계란 추가가 가능합니다. 계란은 단백질의 좋은 원천이며, 포만감을 증가시켜 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 저녁에 계란을 추가한다면, 다른 단백질 식품이나 탄수화물은 줄여서 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

다만, 개인의 영양 상태나 건강 상태에 따라 필요한 단백질의 양이 다를 수 있으므로, 자신의 몸 상태를 잘 감지하며 조절하는 것이 중요합니다. 추가로, 계란을 조리할 때 기름이나 버터는 최소화하는 것이 좋습니다.

만약 계란 섭취를 늘리고 싶다면, 단백질 보충제로 많은 식이섬유를 포함한 제품을 고려하는 것도 좋은 방법일 수 있어요!