4-7일차 진행 중 술을 4분의 1모금 정도 섭취하게 된 것은 다소 아쉬운 상황이지만, 큰 문제가 되지는 않을 수 있습니다. 그러나 가급적 술은 다이어트 중에 피하는 것이 좋습니다. 술은 알코올이 체내에서 대사되면서 칼로리를 추가로 섭취하게 되고, 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있습니다. 이는 여러분의 다이어트 목표에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
특히 스위치온 다이어트에서는 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 줄이는 것이 핵심 목표인데, 술 소비는 이를 방해할 수 있습니다. 오늘의 한 잔이 반드시 처벌받는 것은 아니지만, 이후에 식단과 운동을 더욱 철저히 지키는 것이 중요합니다.
앞으로는 술을 피하고, 수분 섭취에 더욱 신경 쓰세요. 충분한 물 섭취는 몸의 대사 활동을 지원하고 불필요한 물 retention을 방지하는 데 도움이 됩니다.
또한, 알코올 섭취 후에는 다음 식사에 단백질과 섬유소가 풍부한 음식을 포함하여 신체가 필요한 영양소를 최대한 공급받도록 하는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 영양제를 통해 보충하는 것도 고려할 수 있습니다. 건강한 식단을 함께 유지하면서 앞으로의 진행에 더욱 집중해 보세요!
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