AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크는 뭐로 섞어서 먹는게 좋을까요

단백질 쉐이크는 기본적으로 물이나 무가당 두유와 섞어 마시는 것이 가장 일반적이고 좋습니다. 이렇게 하면 추가적인 당이나 칼로리 섭취 없이 순수한 단백질을 섭취할 수 있어 다이어트 진행에 도움이 됩니다.

예를 들어, 물에 섞으면 가볍고 부담 없이 마실 수 있으며, 무가당 두유를 사용하면 부드러운 맛과 함께 건강한 지방도 함께 섭취할 수 있습니다. 또한, 두유는 식물성 단백질을 추가로 제공하기 때문에 단백질 섭취를 더욱 늘리고 싶은 분들에게 좋습니다.

추가로, 생과일이나 잎채소를 소량 넣어 스무디 스타일로 변형할 수도 있습니다. 예를 들면, 시금치나 케일 같은 식물성 재료에 바나나나 블루베리 같은 과일을 조금 추가하면 더욱 맛있고 영양가 높은 쉐이크가 됩니다. 단, 이 경우에는 탄수화물 섭취를 적절히 고려해야 하니, 과일은 소량 사용하는 것이 좋습니다.

이처럼 단백질 쉐이크를 다양한 방법으로 섞어 마시면 좋고, 필요에 따라 맛이 난 뷰를 추가할 때, 시장에서 다양한 제품을 쉽게 찾을 수 있으니 참고해 보세요!