AI 다이어트 고민상담저녁에 약속이 있어서, 점심 한끼를 쉐이크로 대체하고 저녁으로 먹어도 돼?

저녁 약속이 있으신 상황에서 점심을 쉐이크로 대체하고 저녁을 드시는 것은 가능합니다. 현재 4-7일차에 해당하므로, 이 시기에는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있고 나머지 3끼는 단백질 쉐이크로 구성하는 것이 원칙입니다.

따라서 점심을 단백질 쉐이크로 대체하신 후, 저녁에는 일반식을 드시는 것은 허용됩니다. 하지만 저녁 식사는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질과 좋은 지방, 채소 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 저녁 약속이 외식이라면, 가능한 한 저탄수화물 옵션을 선택하시고, 기름지거나 설탕이 많은 음식은 피하는 것이 바람직합니다.

예를 들어, 고기나 생선과 함께 샐러드, 구운 채소를 선택하시면 좋습니다. 또한, 음료는 물이나 허브차를 선택하시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 스위치온 다이어트의 원칙을 지키면서도 사회적 약속을 소화할 수 있습니다.

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