24일차에 접어드셨군요! 바나나를 드셔도 괜찮지만, 섭취량에 주의하시는 것이 중요합니다. 현재 스위치온 다이어트의 목표는 체지방 감량을 극대화하고 대사 건강을 개선하는 것이므로, 바나나는 천연 당분과 탄수화물이 포함된 과일입니다.
바나나는 특히 운동 전후에 에너지를 보충하는 데 도움이 될 수 있으며, 간편하게 먹을 수 있는 장점이 있지만, 하루 1개 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 다른 과일과 조합하여 섭취하거나, 고단백 식품과 함께 드시면 더욱 좋아요. 예를 들어, 바나나와 플레인 요거트를 섞어 간식으로 드시는 것도 좋은 방법입니다.
마지막으로, 이 단계에서는 탄수화물 섭취에 대해 균형을 맞추는 것이 중요하니, 바나나 외에 다른 저당 식품이나 야채도 함께 포함시키는 것이 좋습니다. 필요하다면 단백질 보충제로도 도움을 받을 수 있습니다.
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