AI 다이어트 고민상담우유 언제부터 돼? 무지방으로 먹어야돼?

스위치온 다이어트에서 우유의 섭취는 주로 2주차부터 가능합니다. 즉, 간헐적 단식을 도입할 때부터 우유를 포함할 수 있는 기회가 생깁니다. 무지방 제품을 선택하는 것이 더욱 바람직하며, 이는 지방 섭취를 최소화하고 단백질과 칼슘을 보충하기 위해서입니다.

우유는 하루에 두 잔 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 운동 후 단백질 보충을 위해 저지방 우유를 선택하면 효과적입니다. 하지만, 개인의 소화 능력이나 특별한 반응이 있을 경우, 식사와 함께 유산균이 포함된 무가당 제품을 고려하면 좋습니다.

따라서, 우유를 섭취할 때는 무지방 우유를 선택하고, 자신의 진행 상황과 신체 반응에 따라 양을 조절하는 것이 중요합니다. 여러 브랜드의 무지방 우유가 있으니, 제품을 살펴보며 가장 적합한 것을 선택하는 것도 좋겠네요!

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