2주차에 접어들었군요! 이 시기에 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 치즈는 영양소가 풍부하고 단백질이 많이 함유되어 있지만, 단백질 섭취 외에도 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
치즈의 종류: 일반적으로, 염분이 적고 자연 발효된 치즈(예: 리코타 치즈, 생모짜렐라)는 더 건강한 선택이에요. 반면 가공 치즈는 추가 당과 염분을 포함할 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.
적정량 섭취: 치즈는 고칼로리이므로 소량(약 30g 이하)으로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 채소와 함께 곁들이면 맛과 영양을 더할 수 있어요.
식사 균형: 치즈를 추가할 때는 다른 단백질이나 채소와 함께 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁에 그릴에 구운 채소와 함께 치즈를 곁들여 보세요.
마무리하자면, 치즈는 2주차에서도 조금 섭취할 수 있지만, 소량으로 하고 건강한 종류로 선택하는 것이 중요해요! 만약 프리미엄 치즈 브랜드나 특정 제품이 궁금하다면, 추천할 수 있지만, 우선은 기존의 자연적인 선택을 고려해보세요.
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