AI 다이어트 고민상담저탄수식 점심에 당 10g 정도 섭취했는데 괜찮아?
작성일: 2025-03-05 13:16
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저탄수식 점심에 당 10g 정도 섭취하는 것은 일반적으로 큰 문제가 되지 않습니다. 다만, 스위치온 다이어트의 목표는 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이므로, 당 섭취량이 너무 많지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.
당 10g는 대체로 필수 영양소 일부를 포함한 식품에서 나올 수 있는 적절한 양으로, 예를 들어 일부 채소나 과일에서 자연스럽게 발생할 수 있습니다. 하지만 탄수화물 섭취에 주의하면서 신중하게 선택하는 것이 중요합니다.
이에 따라, 점심에는 저당의 채소나 단백질 위주로 식사를 구성하고, 가능한 한 가공된 설탕이나 고당도 음식을 피하는 것이 최선입니다. 만약 필요하다면, 단백질 보충제나 식사 대체 제품을 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크는 낮은 당 함량으로 좋은 선택이 될 수 있어요.
결론적으로, 10g의 당 섭취는 괜찮지만, 장기적으로 혈당과 당 섭취량을 조절하는 것이 다이어트 목표 달성에 도움이 됩니다. 필요시 더 건강한 대체 옵션을 찾는 것도 좋은 방법입니다!
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